На жаль, життя — це не мовчазний і умиротворений лісовий ставок, де наш човен не можуть потривожити навіть легкі хвилі. Найчастіше життя — це бурхлива гірська річка, рух по якій лише зрідка змінюється періодами спокійної інерції за течією. Хоча, як сказати, “на жаль”. Адже саме завдяки труднощам і відбувається розвиток. Але, як би не були корисні для нас труднощі, долати їх не завжди просто, і часом вони беруть нас в таке щільне кільце, що вирватися з нього не так просто. Іноді здається, що Всесвіт просто вирішив прямо тут і зараз проявити всю нашу негативну карму, і наслідки наших неблагих вчинків сиплються на нас, як з рогу достатку. І часто, коли так відбувається, ми починаємо робити спроби щось змінити у своєму житті, у зовнішньому світі, в людях, що оточують нас, зрежисерувати обставини під себе і внести корективи в те, що вже призначено.
Але важливо розуміти: призначено не якоюсь долею або чиєюсь невидимою недоброзичливою рукою, а нами самими у минулому. І також важливо зрозуміти, що намагатися змінити обставини не зовсім розумно. Все, що ми переживаємо, — це наші життєві уроки, пройшовши через які, ми зможемо стати кращими, сильнішими, доброзичливішими, співчутливішими, мудрішими і так далі. Тому немає сенсу намагатися змінити обставини: вони на даний момент такі, які потрібні нам для нашого розвитку.
Що ж у такому разі робити? Мовчки сидіти і терпіти? Ні, це теж невірна позиція. Добре сказано в Махабхараті: “До плодів не прагни, не потрібна їх насолода, проте, не діяти теж не потрібно. Нещастя і щастя — земні тривоги. Забудь! Перебувай в рівновазі — в йозі”.
Як же перебувати в рівновазі — в йозі? Для цього слід регулярно працювати зі своїм розумом. Неймовірно точно помітив філософ Шантидева : “Тигрів, левів, великих слонів, ведмедів, змій і недругів усіх мастей, вартових пекельних світів — дакинь і ракшас — всіх можна приборкати, приборкавши лише свій розум, всіх можна підкорити, підкоривши лише свій розум”. І ось можна бачити, як у деяких на обличчі вже розпливається недовірлива скептична усмішка, мовляв, підкорити розум — це, звичайно, добре, але щодо тигрів, левів, великих слонів і так далі філософ явно взяв через край, так би мовити, художньо прикрасив. Проте не варто поспішати з висновками. Тут можна навести приклад такого духовного практика, як Серафим Саровський. За словами очевидців, коли той жив в лісі, до нього приходив ведмідь, і Серафим Саровський годував його з рук так, як ніби це було миле, безневинне кошеня. Тому, можливо, щодо тигрів, левів і великих слонів — питання спірне, але приборкати ведмедя, приборкавши лише свій розум, цілком, як ми можемо бачити, можливо.
Чому так відбувається?
Тому, що в нашому Всесвіті все взаємозв’язано і, змінюючи свою енергетику і стан свідомості, ми змінюємо і те, що знаходиться навколо нас.
І якщо людина знаходиться в стані глибинного спокою, то і навколо неї все заспокоюється і набуває миру і спокою. Тому найефективніший метод зміни реальності — це робота над своїм розумом.
- Ранкова медитація: підготовчі практики
Отже, працюючи над своїм розумом, можна змінити реальність навколо себе. Як же приступити до практики роботи над своїм розумом? Освоїти медитацію при належному рівні посидючості і терпіння можуть усі охочі. Ранкова медитація дозволить настроїти себе на потрібний лад і провести весь день в стані усвідомленості. Почати слід з простих практик концентрації — приміром, на диханні. Цей метод запропонував своїм учням ще великий практик минулого Будда Шак’ямуні. Ця методика називається Апанасаті Хінаяна. Це щось середнє між пранаямою та медитацією.
Поступово розтягуючи своє дихання, ми концентруємося на підрахунку. Приміром, вдих — 5 секунд, видих — 5 секунд, потім вдих — 6 секунд, видих — 6 секунд, далі вдих — 7 секунд, видих — 7 секунд і так далі, поки не з’явиться відчуття легкого дискомфорту. Так, поступово тренуючись, ми розтягуватимемо своє дихання і, як наслідок, розширюватимуться межі нашої свідомості.
Апанасаті Хінаяна — один з найпростіших методів роботи з концентрацією. Також хороша методика для освоєння концентрації міститься в такому розділі йоги, як Шаткарми. Мова йде про Тратаку – зосередження на полум’ї свічки. У темний час доби слід запалити свічку, розташувати її на рівні очей та на відстані витягнутої руки. Далі зупиняємо погляд на кінчику полум’я, поступово переводячи увагу в центр полум’я свічки. Така практика не лише розвиває зосередження; вона лікує багато хвороб очей, але найголовніше — сприяє очищенню нашого внутрішнього світу, що корисно перед початком серйозних медитативних практик.
Ще однією практикою є спів мантр. Тут може бути декілька варіантів: можна просто співати мантру, концентруючись на тому звуці, який вона виробляє, або повторювати мантру про себе і зосереджуватись на її сенсі і значенні. Це є найпростішою формою медитації. Практикуючи ці прості речі, можна вже за декілька тижнів розвинути хорошу здатність до концентрації і підготувати себе до більш серйозних внутрішніх практик.
- Ранкова медитація: інструмент впливу на реальність
Отже, щоб підвищити свою якість життя і почати змінювати реальність навколо себе, слід розвивати в собі стан усвідомленості. Адже людина, яка перебуває в стані усвідомленості, перестає здійснювати багато помилок і починає рухатися по життю у вірному і потрібному їй напрямі. Кращий метод задати собі потрібний вектор руху на весь день — це ранкова медитація. За допомогою ранкової медитації ми створюємо собі позитивний настрій розуму і, якщо підтримувати цей стан, можна прожити день більш ефективно.
Практикувати ранкову медитацію краще всього до сходу сонця. У древніх писаннях описаний такий час, як Брахма-мухурта. Це так звана “Година Брахми” — час за півтори години до світанку. Це ідеальний час для духовних практик і у тому числі для медитації. Практика, виконана в період Брахма-мухурти, буде ефективніша у декілька разів за ту ж практику, виконану в інший час доби. Звичайно, прокидатися до сходу сонця і приділяти 30-40 хвилин медитації буде спочатку непросто, але, як тільки ви побачите результати у своєму повсякденному житті, це буде найпотужнішою мотивацією. Але на перших порах треба буде проявити силу волі. І якщо поки що сили волі бракує, почніть практикувати медитацію у будь-який інший час доби — ефект все одно буде.
Медитуючи вранці, ми задаємо позитивний вектор мислення і розвитку на весь день. Звичайно, важливо і впродовж дня зберігати пам’ятання і усвідомленість, але, якщо день розпочався з медитації, робити це буде легше. Повсякденне життя постійно перевіряє нас на стресостійкість, але якщо вранці ви перебували в стані спокою та умиротворення, то впродовж дня повертатися до цього стану буде набагато простіше. Ранкова практика медитації — це як би “якір” для нашого розуму, котрий завжди повертатиме його із занепокоєння і роздратування в стан спокою і умиротворення.
- Медитація вранці: з чого розпочати
Отож, користь вранішньої медитації для контролю розуму очевидна. З чого ж розпочати? Спершу слід попрактикувати методи розвитку концентрації, описані вище, а потім переходити до серйозніших практик, які дозволять набути повного контролю розуму. Як же освоїти більше просунуті практики медитації? Краще всього це робити під керівництвом досвідченого учителя. І для цього не обов’язково їхати в Індію і шукати собі учителя там. Гідних учителів і досвідчених майстрів багато і в нашій країні. Більше того, в епоху інтернету медитації можна навчатися з будь-якої точки світу.
Одна з таких можливостей ранкові практики медитації на Віпасані ПОСИЛАННЯ. У процесі проходження Віпасани ви зможете освоїти пранаями — дихальні практики і безпосередньо медитативні практики. Як уже описано вище, найкращий час для духовних практик — ранок. Тому медитація на Віпасані починається о 6:00 ранку за Київським часом. І це дозволяє практикуючим перебувати в енергії благості, якою наповнений простір у ці ранкові години. Під керівництвом досвідченого вчителя — практикуючі зможуть пізнавати дивовижний внутрішній світ і набувати контролю над своїм розумом.
Медитація вранці — це найкращий інструмент зміни свого життя і вектору свого розвитку. Так що є над чим попрацювати, перш ніж приступити до освоєння серйозних практик і почати дивовижну подорож просторами своєї свідомості.
Практикуючи ранкову медитацію, ви зможете самі перевірити на особистому досвіді слова Шантідеви про те, що можна підкорити весь світ, підкоривши лише свій розум. І якщо це насправді можливо, то перспективи для розвитку відкриваються просто неймовірні. І можливості нашого розуму безмежні, як безмежний сам Всесвіт. Набувши контролю над таким інструментом, як наш розум, можна досягти будь-яких висот.
Leave A Comment